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茄子是很多人喜欢的蔬菜之一,它不仅口感好,而且营养价值也很高。今天,我将为大家介绍一道美味又健康的素食菜肴——孜然蒜香烤茄子。
选购新鲜茄子
为了确保这道菜肴的口感和营养价值,我们首先要选购新鲜的茄子。它应该表面光滑、颜色鲜艳,摸起来手感结实,没有软塌的现象。
准备食材
除了茄子之外,我们还需要准备一些食材:蒜、孜然、盐、橄榄油等。这些食材都可以在超市或者菜市场购买到。
切茄子
将选购好的茄子洗净后,切成约0.5厘米左右的厚度。注意,要将茄子切成长条状或者圆形状,方便后续操作。
腌制茄子
将切好的茄子放入一个大碗中,加入适量的盐和孜然,拌匀后静置10分钟左右,让其腌制入味。
切蒜
将蒜剥去外皮后,切成末状。可以根据个人口味来决定使用多少蒜。
预热烤箱
将烤箱预热至180度左右,以备后续烤茄子使用。
用橄榄油涂抹烤盘
在烤盘上倒入适量的橄榄油,并用刷子均匀地涂抹在烤盘上,防止茄子黏在烤盘上。
摆放茄子
将腌制好的茄子均匀地摆放在涂抹了橄榄油的烤盘上。
撒蒜末
将切好的蒜末均匀地撒在摆放好的茄子上。
再次涂抹橄榄油
用刷子再次涂抹一层橄榄油在茄子和蒜末上,以增加风味。
入烤箱
将摆放好的烤盘放入预热好的烤箱中,烤制约15-20分钟左右,直到茄子变软、色泽金黄即可。
取出烤盘
将烤好的茄子取出,放在盘子里备用。
享用美食
孜然蒜香烤茄子就做好了!香气四溢,看起来就很美味!现在就可以开动筷子,尽情享受这道美食啦!
健康小贴士
这道菜肴不仅美味,而且富含纤维素和维生素C,对人体有很多好处。但是,如果你想减少摄入的油脂量,可以将橄榄油的用量适量减少。
孜然蒜香烤茄子是一道美味又健康的素食菜肴。选购新鲜茄子,搭配蒜、孜然等调料,烤制出来的茄子口感鲜美、营养丰富。希望大家也能尝试一下这道菜肴,享受美食带来的快乐!
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