明目养眼，以山药玉米须乌鸡汤为佳（喝一碗汤）

现代人面对电子屏幕的照射，很容易出现眼疲劳、视力下降等现象。如何保护眼睛，让视力更明亮呢？中医养生的方法可以帮助我们。而以山药玉米须乌鸡汤明目养眼是一种很好的方法，具有滋阴、清热、明目、祛痰等功效。下面就来一起看看具体制作方法。

一：准备材料

在制作山药玉米须乌鸡汤之前，需要准备好以下材料：山药、玉米须、乌鸡、枸杞子、红枣、生姜等。

二：做法步骤

1.山药去皮切块；2.玉米须洗净备用；3.乌鸡去毛洗净；4.枸杞子、红枣、生姜准备好；5.加清水煮沸后捞出备用。

三：炖汤时间

将所有材料加入炖盅，慢火炖煮3个小时左右。这样可以充分煮出每种食材的精华，提高食材的药用价值。

四：适量饮用

炖好的山药玉米须乌鸡汤不可一次性喝完，建议每天饮用一小碗，能起到长期保护眼睛、明目养眼的效果。

五：山药

山药是常见的中药材之一，具有滋阴、益气、健脾、清热等功效。经常食用山药对身体有很好的调养作用，能够起到增强体质、改善肠胃消化等作用。

六：玉米须

玉米须也是中药材之一，主要功效为利尿通淋、清热解毒、消肿止痛等。而且玉米须含有大量的多酚类物质，有很好的抗氧化作用。

七：乌鸡

乌鸡是一种传统的滋补食材，富含蛋白质、维生素B1、B2、B6、钾、钠、钙等多种营养成分。而且乌鸡还含有丰富的胶原蛋白，对皮肤的保护有很好的作用。

八：枸杞子

枸杞子也是常见的中药材之一，被誉为“补益之首”。枸杞子富含多种营养成分，尤其是维生素C和胡萝卜素，能够提高人体的免疫力。

九：红枣

红枣是一种具有补血、益气、调节血压等多种功效的食材。经常食用红枣还能够改善睡眠质量，缓解心理压力等。

十：生姜

生姜具有温阳散寒、解毒等功效，能够改善肠胃消化功能，缓解胃部不适。而且生姜中的姜黄素具有很好的抗氧化作用，可以保护身体健康。

十一：适宜人群

山药玉米须乌鸡汤适宜于普通人群食用，尤其是那些经常使用电脑、手机、平板电脑等电子产品的人群。对于中老年人、体弱者、近视患者等人群更为适宜。

十二：禁忌人群

山药玉米须乌鸡汤并不适合所有人食用，如有下列情况的人不宜食用：糖尿病患者、胃酸过多者、消化不良者、孕妇等。

十三：注意事项

在制作山药玉米须乌鸡汤时，要注意以下几点事项：首先需要选用新鲜、干净的材料；其次需要按照正确的方法烹制，保证每种食材的营养成分被充分提取出来；最后需要控制好食用量，不可一次性喝完。

十四：食用效果

经常饮用山药玉米须乌鸡汤可以改善视力、缓解眼疲劳等症状。而且还能够提高身体免疫力、缓解身心压力等。

十五：

以上就是关于以山药玉米须乌鸡汤明目养眼的详细介绍。在现代生活中，保护眼睛健康非常重要。希望通过本文的介绍，让大家了解到更多关于山药玉米须乌鸡汤的制作方法和营养成分，从而更好地保护我们的视力健康。

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