网站首页 > 美食大全 正文
我们往往忽略了重要的一餐——早餐，在日复一日的快节奏生活中。却不知道这样的习惯会给我们的身体带来多大的危害，我们很容易选择方便但不健康的食物来应对忙碌的工作日。我将介绍一道简单易做，美味健康的早餐——以西葫芦鸡蛋薄饼为主题，今天。
准备食材
备用，撒入适量盐和胡椒粉，将一根中等大小的西葫芦切成丝，搅拌3个鸡蛋。
锅具准备
在锅中均匀摊开，开小火将锅烧热，准备一个平底锅，加入适量油，用慢火煎至两面金黄即可。
放入西葫芦丝
使西葫芦丝均匀地分布在煎饼中、用筷子或铲子拌匀，将切好的西葫芦丝均匀地倒入煎饼中。
继续煎制
并且西葫芦丝已经变软、等到底部变成金黄色、再用铲子将煎饼翻转过来，继续煎另一面，将煎饼继续煎制。
调整口感
可以把鸡蛋煎成比较薄的薄饼，如果喜欢脆口的口感；可以把鸡蛋煎成较厚的薄饼、如果喜欢软嫩的口感。
美食配料
番茄等配料，也可以增加营养，在煎饼上加入适量的洋葱，可以增加口感和味道，青椒。
选用优质食材
又能让食物更加美味，这样既能保证健康，无污染的食材，一定要选择新鲜。
营养分析
B2等营养成分、钙等矿物质元素，维生素B1，维生素和矿物质的好来源，西葫芦富含膳食纤维，鸡蛋也是蛋白质，维生素C，两者结合起来更有营养、脂肪，还含有大量的钾、镁。
适量膳食纤维
保持身体健康，还可以控制血糖、血脂和血压等，帮助排便，膳食纤维可以促进肠胃蠕动。
适量蛋白质
还可以增强免疫力，可以促进细胞分裂，促进新陈代谢，蛋白质是人体必不可少的营养成分，提高身体抵抗力。
适量胡萝卜素
对于我们的视力，西葫芦中含有大量的胡萝卜素、皮肤和免疫系统都有很好的保健作用。
适量维生素C
并且有利于肌肤美容和防衰老，维生素C可以预防感冒和其他疾病。
快乐健康
还可以提高我们的生活质量和幸福感、一道健康美味的早餐不仅可以让我们的身体健康。
节约时间
做法简单，这道早餐准备时间短，也可以节约我们的时间、既可以满足我们的口腹之欲。
是我们早餐的选择，而且简单易学，以西葫芦鸡蛋薄饼为主题的美食不仅美味健康。享受健康快乐的生活，在忙碌的生活中、不要忽略了对身体健康的关注和照顾，让我们从早餐开始。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至 3561739510@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。
猜你喜欢
- 2024-05-09 泰式酸辣鳳爪的制作方法（重庆美食泰式口味）
- 2024-05-09 学做泰式酸辣海鲜汤（掌握泰式口味的方法）
- 2024-05-09 自制泰式酸辣凉面酱的简易方法（用新鲜材料打造最地道的泰式口味）
- 2024-05-09 学习泰国美食——泰式酸辣藕片的做法（传统泰国美食）
- 2024-05-09 泰式酸辣虱目鱼的制作方法（挑战味蕾）
- 2024-05-09 泰式酸辣虾生的制作方法（以虾为主角）
- 2024-05-09 家常泰式酸甜辣土豆牛肉做法（传统泰式风味）
- 2024-05-09 泰式炭烧五花肉的做法（传统泰式炭烧风味）
- 2024-05-09 手把手教你做泰式甜辣凤爪（用美味征服味蕾）
- 2024-05-09 口感鲜美的美食盛宴（口感鲜美的美食盛宴）
- 最新文章
-
- 三鲜汤米粉的制作方法（鲜美可口的家庭美食制作）
- 汤圆粉子的制作方法（传统美味）
- 如何制作美味汤圆面包（学会制作汤圆面包）
- 糯米糍&汤圆的制作大全（手把手教你制作）
- 掌握汤圆馅的基本技巧，享受温暖甜蜜的冬季（掌握汤圆馅的基本技巧）
- 汤圆养生粥，保暖又滋补（一碗温暖的汤圆养生粥）
- 阳光下的美味——以太阳瓜奶香布丁为主角的烘焙
- 让味蕾沉醉的烹饪新姿势（让味蕾沉醉的烹饪新姿势）
- 以太阳果桑葚粥为食的健康之道（如何做出一碗美味）
- 台湾鲷鱼清汤的制作方法（健康美味的海鲜汤）
- 美味台湾饭团的制作方法（用最新鲜的食材）
- 以太阳花别名蛋包糍粑，如何做出美味的口感（传统技艺）
- 美食达人必备——圣女果太阳花（打造绚丽多彩的餐桌美景）
- 手把手教你做一道美味的以太阳花卤肉饭（不同于传统卤肉饭）
- 手工制作以太阳花馒头的方法（做法详解）
- 热门文章
-
- 泰式砂锅煲，烹制泰国美食的利器（以泰式砂锅煲为基础）
- 家常泰式咖喱虾仁的做法（香辣鲜美）
- 泰式鸡爪，美味的亚洲小吃（掌握泰式口味）
- 泰式柠檬鲈鱼的做法（让口感更佳的秘诀与技巧）
- 泰式沙爹鸡肉的制作方法（领略东南亚美食文化的魅力）
- 阳光美食，以太阳花牛肉蝴蝶面舒心大餐（阳光牛肉）
- 自制以太妃奶糖的完美做法（让你在家也能轻松做出口感的奶糖）
- 酸辣土豆肉丝的制作方法（口感酸辣爽口）
- 酸辣星花粉的制作方法（口感鲜美）
- 传统美味（回味历史的美食艺术）
- 泰式炒火锅——嗨翻你的味蕾（教你在家做正宗泰式炒火锅）
- 泰式白菜香菇鸡汤的做法（椰浆香气浓郁）
- 糖醋鸡肉的做法（又酸又甜）
- 美味可口的苔菜包子制作方法（用新鲜苔菜）
- 台湾四神汤的制作方法（品尝正宗台湾风味）
- 热门tag
- 标签列表
- 友情链接