健康美味，无油烤小鸡腿（做法简单）

越来越多的人开始注重饮食健康，随着人们健康意识的提高。高营养的食物、而养生的人们更是追求低脂，低热量。小编将为大家介绍一道既美味又健康的菜品——无油烤小鸡腿，今天。

一、准备食材

蒜，准备好新鲜的小鸡腿肉，花椒粉，红椒粉等调料，生姜，黑胡椒，盐，孜然粉。

二、处理食材

洗净后晾干，将小鸡腿去骨。搅拌成泥状、将所有调料混合均匀。

三、将调料抹在鸡肉上

抹匀后放置在冰箱中腌制一小时，将混合好的调料抹在小鸡腿上。

四、准备烤盘

将小鸡腿放在上面、将烤盘铺上锡纸。

五、进行预热

放入烤盘烤制、将烤箱预热至200度。

六、反复翻动

将小鸡腿翻面一次，直到两面金黄色，每隔五分钟左右。

七、出炉

烤好后取出，装盘即可。

八、美食搭配

搭配不同的食材，可以根据自己的喜好。水果沙拉等，搭配蔬菜色拉，营养更加丰富。

九、烤制技巧

确保两面都能烤到金黄色，要不断翻动小鸡腿，在烤制过程中。过度烤制会导致肉质变老干燥，烤制时间也要注意掌握，同时。

十、营养价值

而且富含蛋白质和维生素，无油烤小鸡腿不仅口感鲜美。无油烤更能保留肉质的营养成分，相较于油炸食品。

十一、适宜人群

也适合追求健康饮食的人士，无油烤小鸡腿适合想要减肥的人群。孕妇和儿童也可以食用。

十二、注意事项

但是在食用时也要注意适量，无油烤小鸡腿虽然健康美味。过量食用容易引起肠胃不适。

十三、多变口味

例如可以加入咖喱粉，辣椒酱等，无油烤小鸡腿的调料可以根据自己的喜好进行更改。

十四、家庭晚餐

是家庭晚餐的不错选择，味道美味，无油烤小鸡腿制作简单。

十五、

适合各种人群食用，营养丰富、制作简单，无油烤小鸡腿是一道既美味又健康的佳肴。可以多多尝试，在平时的饮食中。

Tags：无油烤