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越来越多的人开始注重饮食健康,随着人们健康意识的提高。高营养的食物、而养生的人们更是追求低脂,低热量。小编将为大家介绍一道既美味又健康的菜品——无油烤小鸡腿,今天。
一、准备食材
蒜,准备好新鲜的小鸡腿肉,花椒粉,红椒粉等调料,生姜,黑胡椒,盐,孜然粉。
二、处理食材
洗净后晾干,将小鸡腿去骨。搅拌成泥状、将所有调料混合均匀。
三、将调料抹在鸡肉上
抹匀后放置在冰箱中腌制一小时,将混合好的调料抹在小鸡腿上。
四、准备烤盘
将小鸡腿放在上面、将烤盘铺上锡纸。
五、进行预热
放入烤盘烤制、将烤箱预热至200度。
六、反复翻动
将小鸡腿翻面一次,直到两面金黄色,每隔五分钟左右。
七、出炉
烤好后取出,装盘即可。
八、美食搭配
搭配不同的食材,可以根据自己的喜好。水果沙拉等,搭配蔬菜色拉,营养更加丰富。
九、烤制技巧
确保两面都能烤到金黄色,要不断翻动小鸡腿,在烤制过程中。过度烤制会导致肉质变老干燥,烤制时间也要注意掌握,同时。
十、营养价值
而且富含蛋白质和维生素,无油烤小鸡腿不仅口感鲜美。无油烤更能保留肉质的营养成分,相较于油炸食品。
十一、适宜人群
也适合追求健康饮食的人士,无油烤小鸡腿适合想要减肥的人群。孕妇和儿童也可以食用。
十二、注意事项
但是在食用时也要注意适量,无油烤小鸡腿虽然健康美味。过量食用容易引起肠胃不适。
十三、多变口味
例如可以加入咖喱粉,辣椒酱等,无油烤小鸡腿的调料可以根据自己的喜好进行更改。
十四、家庭晚餐
是家庭晚餐的不错选择,味道美味,无油烤小鸡腿制作简单。
十五、
适合各种人群食用,营养丰富、制作简单,无油烤小鸡腿是一道既美味又健康的佳肴。可以多多尝试,在平时的饮食中。
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