健康美味，轻松制作——水果饭团

在日常的生活中，我们都会遇到不知道吃什么的情况，怎么办呢？今天，我就来教大家一个营养美味又方便的健康小吃——水果饭团。以大米为基础，搭配多种水果，不仅可以满足你的口腹之欲，而且还可以让你拥有健康的身体。下面，就跟我一起来学习制作吧！

准备工作

在制作水果饭团之前，我们需要准备好以下的食材：大米、水果（如苹果、香蕉、橙子等）、白糖、盐、油。

大米的处理

将大米淘洗干净后，放入电饭煲中加水煮熟。煮熟后，把锅盖打开晾凉。

水果的处理

将水果洗干净后，切成小块状备用。注意：不同的水果切法不同，比如苹果要去皮去核切小块。

拌饭

将凉透的大米放入大碗中，加入适量的盐和白糖拌匀。再加入切好的水果块，拌匀。

摆放

将拌好的饭团放在手心中，握成团状。用保鲜膜包住，压成圆形或三角形，放在盘子里。

上色

取一只平底锅，放入适量的油，加热后，将饭团放入锅中用小火煎至金黄色。

出锅

将煎好的饭团捞出，沥干油份。然后用剪刀或刀子将保鲜膜割开。

再次摆放

把剥开保鲜膜的饭团放在碟子里，摆好。

缀点

用小勺把果汁涂在饭团上，撒上一点小芝麻。

烤制

将缀点好的饭团放入预热好的烤箱中，烤5-10分钟即可。

蘸酱

将饭团蘸上自己喜欢的调料，口感更佳。

食用

制作好的水果饭团已经成功上桌啦！将它们吃掉，再喝一杯果汁，简直完美！

功效

水果饭团以大米为基础，搭配多种水果，富含维生素和膳食纤维，具有美容减肥的功效。

变化

你可以根据自己的口味，添加自己喜欢的水果，比如草莓、蓝莓、猕猴桃等。

水果饭团既能满足我们的口腹之欲，又能让我们拥有健康的身体，因此备受减肥健身人士和美食家的青睐。希望大家在日常生活中也可以尝试制作这道美食，享受健康美味的同时也关注自己的身体。

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