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轻松DIY（健康养生，从饮食开始）

游客 2024-01-13 10:27:01 美食做法 111 ℃

而饮食则是养生的重要组成部分，在现代社会中、养生已成为人们关注的重要问题。我们推荐一款养生粥品——小米山药栗子粥，在这里。口感丰富，简单易制作，更是有多种保健功效。让我们一起学习制作吧！

轻松DIY（健康养生，从饮食开始）

一：准备材料

小米、适量清水、糯米，栗子，山药，白砂糖。

二：小米的选择和清洗

然后用手轻轻摩擦，放入清水中浸泡20分钟，选择优质的小米，去掉杂质。

轻松DIY（健康养生，从饮食开始）

三：山药的挑选和处理

去皮，洗净，挑选新鲜的山药，切成小块状。

四：栗子的处理

去掉外壳和内膜，先将栗子削皮，再将其入沸水中焯烫10分钟。

五：将小米、山药和栗子一同浸泡

栗子放入清水中浸泡2小时，山药，将准备好的小米。

轻松DIY（健康养生，从饮食开始）

六：煮粥

将小米、栗子放入锅中，山药，煮至小米粥稠烂，加入适量清水。

七：添加糯米

增加粥的黏稠度，在煮小米粥的过程中，加入适量的糯米。

八：加入白砂糖

调节味道、加入适量的白砂糖、在煮小米粥的过程中。

九：加盖焖煮

用小火慢慢焖煮10，将小米山药栗子粥盖好-15分钟。

十：搅拌均匀

防止粥底焦糊、待小米山药栗子粥快要熟透时、用勺子轻轻搅拌均匀。

十一：熟透后离火

焖10分钟、待小米山药栗子粥煮熟后、关火。

十二：装盘

桂圆等配料，上面放上煮熟的红枣，将小米山药栗子粥装入盘中。

十三：口感丰富

让人无法拒绝，香气扑鼻，小米山药栗子粥口感糯软、甜而不腻。

十四：多种保健功效

有益于调节血糖，增强免疫力等作用、小米山药栗子粥富含蛋白质，维生素，膳食纤维等成分、降低胆固醇。

十五：

口感丰富，制作简单方便，值得大家一试，小米山药栗子粥是一款营养丰富，保健功效显著的养生粥品。