小米红枣苹果粥的做法（健康美味，家庭必备）

如何保持健康饮食是人们一直追求的目标，在繁忙的生活中。美味可口的食品，是现代人不可或缺的一道美食，可以促进消化，补充营养，小米红枣苹果粥是一款营养丰富。本文将详细介绍小米红枣苹果粥的制作方法和营养价值。

1.材料准备

将小米、桂皮，苹果，红枣，冰糖等材料准备好，葡萄干。

2.小米处理

浸泡半个小时，然后沥干备用，将小米洗净。

3.苹果处理

切成小块备用，去核、将苹果去皮。

4.红枣处理

将红枣洗净，去核，备用。

5.烹制小米

至小米煮烂，慢慢熬煮、将小米加入适量的水中，煮开后转小火。

6.加入红枣和桂皮

继续煮10分钟左右，加入红枣和桂皮、小米煮烂后、直至红枣变软。

7.加入苹果和葡萄干

让苹果和葡萄干煮熟，继续煮5分钟左右，加入切好的苹果和葡萄干。

8.调味

调味即可，最后加入适量的冰糖。

9.营养价值

碳水化合物、膳食纤维等，能够提供人体所需的能量和营养，小米富含蛋白质；能够促进消化、保护肝脏等、苹果含有多种维生素和抗氧化物质；调节肠胃等作用，红枣具有滋补强身；可以提高身体免疫力，葡萄干富含糖分和多种矿物质。

10.适宜人群

特别适合脾胃虚弱、营养不良的人群，易疲劳，小米红枣苹果粥适合所有人食用。

11.食用方法

也可以作为饭后甜点食用、小米红枣苹果粥可以当早餐或下午茶食用。

12.注意事项

以充分发挥食材的营养价值，要注意火候和配料的搭配，在烹制小米红枣苹果粥的过程中。

13.储存方法

每次食用时加热即可，小米红枣苹果粥可以储存在冰箱中。

14.创新变化

可以根据个人口味和喜好进行变化，创造出不同的口味，小米红枣苹果粥是一款非常经典的食品、例如加入莲子，花生等食材。

15.

而且营养丰富、小米红枣苹果粥不仅美味可口，是一款健康的食品。享受到美味和健康带来的双重满足、我们可以在家中轻松制作。

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