清暑凉茶的做法是什么？如何在家自制清暑凉茶？

随着气温的不断上升，夏季已经悄然而至。在这炎热的季节里，享受一杯清凉茶是舒缓身心的最佳选择。然而，市售的茶饮料含有过多的添加剂和糖分，对健康有害。我们有必要学会自制清凉茶，既健康又美味。

1.紫苏柠檬水

在这个酷暑难耐的季节里，一杯冰镇的紫苏柠檬水能为你带来一股清新的风味。紫苏叶中含有丰富的维生素C和抗氧化物质，能够帮助消除体内毒素。柠檬则富含维生素C和类黄酮，可以增强人体免疫力。

2.薄荷蜜柚水

薄荷蜜柚水是一款香气清新、口感独特的清凉茶。薄荷叶具有清热解毒的功效，可以缓解头痛、口干等不适症状。柚子则含有丰富的维生素C和多种微量元素，具有降血压、美白肌肤等功效。

3.菊花茶

菊花茶是一款古老而传统的中药饮品，被誉为“清明上河图”中的名茶。菊花富含黄酮类化合物、花青素等多种活性成分，可以抗炎、解毒、降压、消肿等。同时，菊花茶还具有清热凉血、明目益气的功效。

4.柠檬蜂蜜水

柠檬蜂蜜水是一款简单易制的清凉饮料。柠檬和蜂蜜都是天然的保健品，富含各种营养成分和抗氧化物质。柠檬能够提高人体免疫力和抵抗力，蜂蜜则能够促进新陈代谢和改善肠胃问题。

5.菊花西瓜茶

菊花西瓜茶是一款清新爽口、汁水丰富的饮品。西瓜富含水分，能够迅速补充人体所需的水分，菊花则能够起到清热解毒的作用。西瓜还富含维生素C、维生素E等多种营养成分，对人体健康有益。

6.花草茶

花草茶是一款天然纯净、美容养颜的饮品。不同的花草茶有不同的功效，如玫瑰花茶可以美容养颜、缓解失眠；茉莉花茶则能够降火解毒、舒缓肠胃。花草茶口感香甜，具有非常高的健康价值。

7.桑叶菊花茶

桑叶菊花茶是一款古老而经典的清凉茶。桑叶中含有丰富的黄酮类物质，可以提高人体免疫力和抵抗力；菊花则能够清热解毒、降压明目。两者搭配在一起，既能降暑清凉，又能增强健康功效。

8.红枣桂圆茶

红枣桂圆茶是一款富含营养、滋补养颜的清凉茶。红枣能够增加人体免疫力和提高血红蛋白含量；桂圆则能够益气补血、美容养颜。红枣桂圆茶还具有滋润肌肤、舒缓压力的功效。

夏季酷热难耐，而清凉茶可以带来一缕清新。制作清凉茶并不难，只要选用适合自己口味和身体状况的材料，就能在家中轻松享受美味又健康的茶饮。希望本文介绍的清凉茶制作方法能够为您带来一丝清凉和愉悦的心情。

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