健康美味，自制香浓黑豆豆浆（一杯营养早餐，助你健康起床）

而豆浆的营养价值更是备受人们关注，健康饮食是当今时代所追求的生活方式之一。而且味道独特、在众多豆浆中、受到越来越多人的喜欢和青睐、香浓黑豆豆浆不仅营养丰富。为大家详细介绍如何自制一杯美味又健康的黑豆豆浆，本文将以黑豆豆浆为主题。

选购优质黑豆

优质的原材料是制作出美味黑豆豆浆的基础。无霉变等缺陷的黑豆，并放置于通风干燥的地方，无虫眼，选购黑豆时、无杂质，应挑选颜色饱满。

浸泡黑豆

黑豆浸泡的时间直接关系到后续制作的口感和味道。建议将黑豆浸泡6-加快豆浆的制作速度、8小时，以便让黑豆充分吸水变软。

磨豆浆机的选择

市场上有手动和电动两种类型、磨豆浆机是制作豆浆的必备工具。但也会产生一定的噪音，电动豆浆机效率更高，需要根据个人需求选择。

添加调味品

蜂蜜，糯米等，为了让黑豆豆浆更加香浓美味，如红糖，可以适量添加一些调味品。可以提高豆浆的口感和口感，红糖的甜度适中。

注意制作温度

温度也是十分重要的，在制作黑豆豆浆时。建议在60，过高或过低的温度都会影响豆浆的质量-80℃之间进行制作。

筛出渣子

对口感不利，制作好的豆浆中常常会有一些渣子。并将渣子筛出、应该用滤网对豆浆进行过滤，在制作完成后。

勿滥喝黑豆豆浆

但也不能滥喝，黑豆豆浆虽然营养丰富。建议每次饮用250-既能满足营养需求，又不会对身体造成负担，300ml。

合理搭配餐点

但也需要注意搭配的合理性，黑豆豆浆可搭配各种餐点食用。面包等，建议配上一份富含蛋白质的早餐、如鸡蛋，牛奶，以达到营养均衡的效果。

适量保存黑豆豆浆

可以将多余的部分存放于冰箱中，如果一次制作了过多的黑豆豆浆，但要注意适量。影响口感，长时间保存会导致豆浆品质下降。

了解黑豆豆浆的功效

而且还有着多种功效、黑豆豆浆不仅口感独特。改善肠胃功能等、调节血脂、还能缓解贫血、滋阴润燥、它不仅能补血益气。

黑豆豆浆的适宜人群

营养不良的人群和一些压力大、尤其适合体弱多病，长期工作繁忙的上班族，黑豆豆浆适宜各个年龄段人群饮用。

黑豆豆浆的禁忌人群

但也有一些人群需要注意，尽管黑豆豆浆的营养丰富。肾炎等疾病的人群、应避免大量饮用豆浆、胃肠炎、如有口腔溃疡。

增加黑豆的营养价值

黑豆黄豆糊等，可以将黑豆与其他食材混合食用，为了进一步提高黑豆的营养价值、如黑豆松子粥。

黑豆豆浆的制作时间

只需10，制作黑豆豆浆的时间很短-15分钟即可。并进行适当的调味，但为了达到更好的效果、建议提前浸泡黑豆。

结语

是早餐中不可或缺的一部分，自制香浓黑豆豆浆不仅美味健康，而且还能提供大量的营养和能量。以达到的食用效果，需要注意原材料的质量，在制作过程中、调味品的添加等因素，制作温度的掌控。

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