健康又美味，无糖版西红柿炒蛋番茄炒蛋的做法（低卡又营养）

不仅口感鲜美、而且烹饪方法简单易学，西红柿炒蛋和番茄炒蛋是两道非常经典的中式菜肴。不利于健康，常常需要加入大量的糖和油，但是传统的做法中。我们将教大家如何制作一道更加健康美味的无糖版西红柿炒蛋番茄炒蛋、让大家在享受美食的同时也能注重健康、今天。

一、材料准备：盐，胡椒粉，鸡蛋、新鲜无糖西红柿，清水，葱姜蒜。

我们不会用到传统的糖或者耗油等调料，而是通过选购无糖西红柿，并适量加入盐和胡椒粉来提升口感，在这个菜肴中。

二、处理材料：鸡蛋打散备用，西红柿去皮切丁、葱姜蒜切末。

大家可以先在刀口处切一个小，在处理西红柿的时候“十”剁成小丁即可、然后用开水焯烫一下、这样就会很容易剥去西红柿的皮，字。

三、热锅入油：加热至七成热，将油倒入锅中。

同时也不需要过多加油，建议使用植物油或者橄榄油等健康的油脂，在加油的时候。

四、爆香：放入葱姜蒜末炒香。

只需要稍微煸炒一下即可，在炒香的时候，不需要过多的时间。

五、加入西红柿：继续煸炒、将西红柿放入锅中。

并可以适量加入清水以免粘锅，在煸炒西红柿的时候，不需要加盖锅盖。以免烧焦、同时也要注意火候不要太大。

六、加入鸡蛋：翻炒均匀，将鸡蛋液倒入锅中，等到西红柿软烂后。

可以先将西红柿煮软，这样口感会更好，在倒入鸡蛋液之前。以免糊锅、也不要翻得过多，在翻炒鸡蛋液的时候。

七、加入调味料：调味后即可出锅装盘，在最后加入盐和胡椒粉。

如鸡精等，在调味的时候、可以根据个人口味添加适量的调料。

八、无糖版的健康优势：的优势就是不含有糖分，无糖版西红柿炒蛋番茄炒蛋相对于传统的做法。

而且还能够降低血糖和胆固醇，这样的做法不仅能够控制卡路里的摄入量。这道菜肴非常适合，所以对于一些想要控制体重或者有糖尿病等人来说。

九、营养价值分析：而且还含有大量的营养成分，无糖版西红柿炒蛋番茄炒蛋不仅低卡健康。

纤维素，胡萝卜素等成分，能够帮助保护眼睛、西红柿富含维生素C，预防癌症等。含有丰富的营养成分，而鸡蛋也是一种高蛋白、低脂肪的食品。

十、适合人群：无糖版西红柿炒蛋番茄炒蛋适合各个年龄段的人群食用。

而且还能够保持身体的健康和纤体美容的效果，它不仅能够满足营养需求。更是非常适合的菜肴、尤其对于一些需要减肥或者控制血糖的人来说。

十一、其他变化：无糖版西红柿炒蛋番茄炒蛋的做法也可以有很多变化。

彩椒等，比如可以加入其他蔬菜来增加口感、如洋葱。鸭肉等，也可以加入一些肉类等食材来增加营养价值、如鸡胸肉。

十二、口感建议：我们可以在烹饪过程中注意以下几点，为了让无糖版西红柿炒蛋番茄炒蛋的口感更加美味。

以免口感过软，不要让西红柿炒得过烂。以增加口感的浓郁度，可以在鸡蛋液中加入少许清水或者牛奶。也可以在出锅前加入一些葱花等香料来增加风味，同时。

十三、无糖版西红柿炒蛋番茄炒蛋的营养搭配：以达到更好的营养搭配效果，可以将无糖版西红柿炒蛋番茄炒蛋搭配上一些其他食材。

比如可以搭配一份水果沙拉或者一碗粥等。也可以加入一些富含纤维素的蔬菜来增加饱腹感。

十四、无糖版西红柿炒蛋番茄炒蛋的食用时间：我们建议在早餐或者晚餐时食用无糖版西红柿炒蛋番茄炒蛋。

早餐时，帮助我们迎接新的一天，它能够提供足够的营养和能量。以保证我们健康度过一天，而在晚餐时，它则能够帮助我们消化并提供充足的营养。

十五、口感鲜美、无糖版西红柿炒蛋番茄炒蛋是一道健康美味的中式菜肴，它不仅营养丰富、非常适合在家中做为日常菜肴、而且烹饪方法简单易学。相信大家对于无糖版西红柿炒蛋番茄炒蛋的制作方法和营养价值已经有了更深入的了解、赶快去厨房试试吧，通过本篇文章！

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