安眠神器（纯天然、简单易做）

现代人因为工作压力大、生活不规律等原因而导致失眠问题越来越严重，安眠药是一种解决方法，但长期服用会产生依赖性。今天介绍的一道安眠桂圆红豆汤是一种纯天然、简单易做的解决方法。

一、选料

选购时要选择新鲜干净的材料，红豆、桂圆和龙眼干应该没有霉变或杂质。

二、准备工作

将红豆浸泡30分钟，桂圆和龙眼干冲洗干净。准备一锅清水。

三、放入红豆

将浸泡好的红豆放入清水中煮沸，注意火候不要过大，不然会影响材料口感。

四、放入桂圆和龙眼干

待红豆煮开后，放入桂圆和龙眼干继续煮。

五、加入冰糖

为了口感更好，可以在红豆煮至软烂时加入适量冰糖，融化后煮至香甜。

六、继续煮炖

大约再煮15分钟，直到汤水变得黏稠，桂圆和龙眼干全部熟透。

七、取出食材

将桂圆和龙眼干用漏勺捞起来，红豆则留在锅中。

八、捣成红豆泥

将锅中的红豆捣成红豆泥，使其更容易被身体吸收。

九、加入食材

将捞出的桂圆和龙眼干放回锅中。

十、加入姜汁

为了让汤更具有安眠作用，可以加入适量的姜汁。

十一、搅拌均匀

用勺子搅拌均匀，让姜汁均匀地融入到汤中。

十二、调整口感

根据个人口味加入适量的蜂蜜或盐，让汤更符合自己的口味。

十三、享用美味

将热腾腾的安眠桂圆红豆汤盛入碗中，端上桌子，香甜美味的汤水会让你快速入睡。

十四、注意事项

在煮汤的过程中要不时搅拌，不然会有焦糊的情况发生。

十五、

安眠桂圆红豆汤是一道简单易做、美味可口且有安眠作用的汤品，不仅可以帮助我们快速入睡，还能够帮助身体排毒养颜，非常适合女性朋友食用。赶快试试吧！

如何制作美味的安眠桂圆红豆汤

安眠桂圆红豆汤是一款具有独特功效的美食，它可以帮助我们睡眠更加舒适。随着现代人生活压力的增加，很多人都会遇到睡眠问题，这时候安眠桂圆红豆汤就成了一款适合大家的美食。下面，我们将介绍如何制作这款美食。

准备工作

在开始制作安眠桂圆红豆汤之前，我们需要准备一些必要的食材和工具。首先是主要食材：桂圆、红豆、糯米、冰糖。还需要准备一些水和一个锅。

洗净食材

在开始制作安眠桂圆红豆汤之前，我们需要将食材洗净。首先是桂圆，将桂圆放入清水中浸泡10分钟后捞出洗净即可。接着是红豆，将红豆放入清水中浸泡30分钟，然后将水倒掉，再用清水冲洗几遍即可。最后是糯米，将糯米放入清水中浸泡2小时，然后将水倒掉，再用清水冲洗几遍即可。

熬制红豆汤

将红豆放入锅中，加入足够的水（一般是红豆的3倍），然后用大火煮沸。等水煮沸后，将火调小，继续煮20分钟左右。煮的时候要不时地搅拌，以免红豆粘锅底。

熬制桂圆汤

将桂圆放入锅中，加入足够的水（一般是桂圆的3倍），然后用大火煮沸。等水煮沸后，将火调小，继续煮20分钟左右。同样要不时地搅拌，以免桂圆粘锅底。

熬制糯米汤

将糯米放入锅中，加入足够的水（一般是糯米的4倍），然后用大火煮沸。等水煮沸后，将火调小，继续煮20分钟左右。同样要不时地搅拌，以免糯米粘锅底。

混合熬制

将熬制好的红豆汤、桂圆汤和糯米汤混合在一起，再加入适量的冰糖，继续煮5分钟左右。

加入桂圆和红枣

将一些桂圆和红枣放入锅中，继续煮2分钟左右。

调整口感

如果觉得汤太稠，可以加入适量的清水，如果觉得太甜，可以加入一些盐来调整口感。

注意事项

在熬制过程中，要不时地搅拌，以免食材粘锅底。煮的时候火力要适中，以免水分过多或过少。在加入冰糖的时候要慢慢加入，以免糖粘锅底。

功效分析

安眠桂圆红豆汤有助于改善睡眠质量，桂圆能够促进血液循环，红豆含有丰富的蛋白质和维生素B，糯米则有调理脾胃的功效。

适宜人群

安眠桂圆红豆汤适合以下人群食用：失眠人士、压力大的白领、经常熬夜的学生、体力劳动者等。

其他调配

除了桂圆红豆汤，还可以加入一些其他食材来调制出不同口感的安眠汤，例如芝麻、龙眼等。

食用时间

安眠桂圆红豆汤适合在晚上饮用，最好在睡前1-2小时饮用。

注意事项

如果有过敏史或者慢性病病史的人士，在食用前最好咨询医生的意见。

制作安眠桂圆红豆汤并不难，只需要准备好食材和工具，按照以上步骤熬制即可。不仅美味可口，还有助于改善睡眠质量。但是，在食用之前最好了解自己的身体情况，以免引起不必要的不良反应。

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