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我们总是需要一些简单易做,在日常的生活中,美味可口的家常菜来补充我们每天所需的营养和能量。我将向大家分享一道非常适合全家人的菜谱——西红柿海参豆腐汤,今天。而且营养十分丰富,食材丰富、这道汤汁鲜美。希望大家能够喜欢。
一、准备食材
我们需要准备好一些新鲜的食材:适量的姜片和葱白,4个中等大小的西红柿,1块豆腐,1块海参、以及适量的盐和鸡精等调味料。
二、准备工作
姜和葱都切成末备用,豆腐切成小块状、将海参泡软。
三、烧开水
待水烧开后将姜片和葱白放入锅中焯水,将适量清水放入锅中加热。
四、加入西红柿
煮开后再小火焖煮5分钟,把切好的西红柿放入锅中,当姜和葱的味道充分融入到水中后。
五、加入海参
洗净备用、海参泡软后。把海参放入锅中继续煮制15分钟,当西红柿汤煮制5分钟后。
六、加入豆腐
加盖再焖煮5分钟、将切好的豆腐放入锅中,当海参煮至软糯之后。
七、调味
少不了的就是调味,烹调出一道美味佳肴。鸡精等调料即可,根据个人口味需求、加入适量的盐。
八、装盘
营养丰富,食用时可以根据自己的喜好加上一些香菜或者胡椒粉等调料,将煮好的西红柿海参豆腐汤倒入碗中。
九、西红柿汤的功效
调整血脂等功效、具有清除烟酒毒素,是我们生活中不可缺少的一种食材,养颜食品,降低血压,西红柿是很好的美容。
十、海参的功效
对于调节血压,含有丰富的蛋白质和多种氨基酸,滋补身体等方面都有很好的功效、海参被称作是海洋之宝。
十一、豆腐的营养
含有丰富的植物蛋白,铁等营养物质,同时还有降低胆固醇、钙、豆腐是我们生活中常见的食材,防止心血管疾病等功效。
十二、适合人群
特别是老年人和孕妇等需要滋补身体的人群,这道西红柿海参豆腐汤适合所有人食用。
十三、养生建议
生活中,饮食调节非常重要,我们每个人都需要多注意身体健康。也可以参考一些营养学知识来合理搭配,保证身体健康、在做菜时可以选择更为健康的食材。
十四、
其中每个食材都有丰富的营养物质和功效,西红柿海参豆腐汤是一道美味且养生的家常菜。品尝出自己的特别味道、也可以根据自己的口味来调整味道、大家可以在日常生活中尝试着做一下。
十五、结束语
保持良好的生活习惯,坚持健康饮食,希望大家喜欢这道西红柿海参豆腐汤的家常菜谱,也希望大家能够在日常生活中多关注自己的身体健康。
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