养脾润肺粥的制作方法（纯天然，健康美味）

常常导致身体出现各种问题，饮食不规律，其中最常见的就是脾胃虚弱和肺功能下降、现代人生活快节奏。还能促进消化和呼吸系统的健康，不仅可以滋补身体，而以养脾润肺粥为主食。本文将介绍如何制作一款美味的养脾润肺粥。

1.材料准备

在制作养脾润肺粥前，需要准备好食材：茯苓，山药，百合，莲子、黄豆，糯米、枸杞子等。

2.浸泡材料

山药切成小块后浸泡20分钟，莲子、百合浸泡30分钟左右，将黄豆浸泡4小时以上。

3.煮糯米

加水煮开后转小火煮约40分钟至软烂，将洗净的糯米加入锅中。

4.烧水

放入茯苓和浸泡好的黄豆，煮约20分钟、另外取一锅烧水。

5.炖山药

加水炖20分钟左右至软烂，山药放入另一锅中。

6.加入莲子

一同煮约10分钟，莲子和百合也放入炖山药的锅中。

7.捞出食材

百合捞出，再将煮好的山药，莲子，将茯苓和黄豆捞出来备用。

8.混合食材

再煮约10分钟、将捞出来的食材混合在一起，加入适量的盐和清水。

9.加入枸杞子

煮约5分钟至熟、将枸杞子放入锅中。

10.熬粥

加水适量，将煮好的食材和糯米混合在一起、小火熬粥至粘稠状。

11.可以加入其他食材

桂圆等其它食材增加口感、还可以加入红枣，如果喜欢。

12.注意事项

需要注意水的加量，过多会导致粥太稀，在制作养脾润肺粥时，过少会影响食材煮熟。

13.适合人群

体寒咳嗽等人食用，养脾润肺粥适合消化系统不好，易疲劳。

14.其他功效

滋润肌肤的功效，是一道非常健康的食品，养脾润肺粥还有清热解毒。

15.

制作方法简单，营养丰富的食品，养脾润肺粥是一道纯天然，适合各个年龄层的人食用。可以多吃这种粥来提高身体免疫力和抵抗力，在日常生活中。

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